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经期前后做对这3件事 皮肤会变好、而且有助瘦身

2022-06-10 16:19:40 养生人群

经期以及经期后的一周,只要懂得好好把握,尽管是比较痛苦的一段日子,却是最好的身体代谢时间!除了是美容护肤的黄金时间之外,做好几件日常的生活小习惯,就能让你顺顺利利瘦下来,又或是改变成易瘦体质!赶紧来看看有哪些事情是需要做好的。

生理期间和生理期后一星期要做的3件事:

1. 运动很重要

生理期过后的就是代谢及分解脂肪的黄金1期,所以要努力减肥就要趁这个时候加把劲!一定要多运动帮助加持!从经期最后的两天起就能够开始进行一些可燃脂的有氧运动,大约练30分钟,可以加快新陈代谢之馀,也能有助塑身,然后这样一直维持到月经后的一个星期,对于燃烧身体脂肪真的很有效!

2. 吃高纤维食品

多高纤维的食物如水果、蔬菜类、木瓜、及全麦面包等等能让你的激素和毒素排出体内,有助身体的健康,减脂之馀也能让肌肤变得更好更漂亮,同时有调整生理期的作用。

3. 月经期后第二天是减肥最佳时间

在月经过后的第二天,是减肥的黄金时间,在此天最好避免摄取多于一餐的主食特别是淀粉质食物,避免糖份摄取太多或是于体内积聚太多能量,另外几餐可转为多吃蔬果类等,如果可以,最好每周做一些这样的调整,就能达到更佳的效果!

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