晒晒太阳，补充身体正能量

「身体是有记忆的，它一直在跟我们说话」、「要相信身体、相信自己，身体是不会说谎的。」谈起身体与疗癒，许芳宜有着行者般的感悟。她很享受现在的身体：「40岁就是少了青春的肉体。但我觉得身体变聪明了，懂得收和放，包括你的肌肉、你的情绪。」

如果真的碰到能量很低，彷彿身体快要发霉了，她就会走到户外晒太阳，让太阳的能量注入身体，伸展、唿吸，排出不好的情绪。「这时候就别在意是否会晒黑了。太阳是非常有能量的，可以帮助我们快速疗癒」。追求的是很简单的目标——「身体要快乐」。说到底，就是回归自己，「你的故事就非得靠你的身体来说不可。」

【每天一个微练习】生活习惯的小改变，就能重拾平静

早上醒来，先躺着活动身体

心浮气躁时，是否有种身体轻飘飘、不踏实的感觉？躺在地上，简单扭转身体、动动手脚，这个姿势嵴椎获得最大的支撑、身体最放松，身体能从大地获得安定与安全感，提升生命能量。

泡个香氛热水澡

日本研究发现，以40℃的温水，泡个10分钟最能消除疲劳。因为血管扩张、体温升高，有助身心放松。

你也可以滴些精油，薰衣草、天竺葵、洋甘菊、依兰依兰、檀香木、杜松等，都有抚慰、纾缓心灵、指引冥想的效果。

重温上一次　放松时刻

你想得起来自己上一次有放松的感觉是什么时候？不管是去旅行、唱歌、看书、跟孩子一起大笑……，就再做一次吧！毕竟已经做过了，表示这件事是可实行的。

固定作息

哈佛心能量医师许瑞云提过，作息规律，代表一种「规范」，对于习惯率性的现代人而言，或许给生活一点规矩去依循，有助稳定散漫的心。

培养新习惯，改变就是治疗

来自葡萄牙里斯本的TED讲者马托斯（Filipe Castro Matos）去年进行一项挑战：每天早上4点30分起床，连续维持21天。他发现自己每天竟然能多出2小时工作，还有更多闲暇做自己想做、开心的事。这让他更快乐，自我感觉更好。