运动养生方法,运动养生的知识

完美上半身的秘诀在于肩膀、美背、挺胸和精实手臂，只要8分钟完整训练，摆脱不良姿势顺便练出超上相紧致上半身！

放假时只想躺床玩手机追剧？如果想让体态更好，请别浪费这美好的练习时光！分享8组让你边玩手机边瘦的体式，练起来简单没有压力，每个体式有自己

有运动比没运动好，但调整运动时间能为健康带来更大的效益，如果是想改善新陈代谢或是降低心血管风险，研究发现早上时段最好，但不是愈早愈好，且

女生很难练出肌肉？女生也需要高蛋白饮食？不同于男生只需锻炼六大肌群，女生主要锻炼的会是七大肌群：包括：胸、肩、背、手臂、核心、腿、臀部；

正在减肥的人都知道，最难瘦的两个地方就是腰腹和腿部，因为有大部分的亚洲女性属梨形身材，加上长时间坐着办公，不知不觉就把脂肪堆积在腰腹和腿

练习瑜伽近10年的何颖盈医师，一开始是因为工作的关系，在医院上班的日子忙到没有春夏秋冬之分，整天都在没太阳冷气房中度过，鼻子过敏很严重。后

今天分享这套皮拉提斯动作可瘦腿瘦小腹、提高臀线、瘦手臂燃脂瘦全身，而且没有任何辅具，在家就能练，5组动作建议循环练习，在做的时候会感觉全

今天分享这3组运动只需要使用一面墙，在家就可以练习，看似简单的动作其实做起来并不是那么轻松，每天持续做，可以帮助瘦肚子和翘臀喔！

大家都知道，要瘦小腹做仰卧起坐很有效，不过，最近日本综艺节目于节目中揭露，原来逆向做仰卧起坐比正向更能够有效地瘦小腹！

周末或假日与朋友相聚时，总是会不自觉吃下了过多的高糖高脂食物，然后小腹就这样堆积成了！想要有效消灭小腹，以下的招式麻烦请笔记。